Почему ваш «силовой» пульс — это не кардио

Почему ваш «силовой» пульс — это не кардио Многие силовики тешат себя иллюзией, что высокий пульс во время тяжелых подходов приседаний заменяет аэробную работу. Это физиологическая безграмотность. Адаптация сердца к штанге и к бегу — это два разных биологических процесса. Силовые нагрузки (Окклюзия): При подъеме тяжестей и использовании маневра Вальсальвы происходит резкое повышение кровяного давления и мышечное пережатие сосудов (окклюзия). Кровь не может эффективно возвращаться к сердцу. Стенки левого желудочка утолщаются, чтобы проталкивать кровь против давления, но его внутренний объем не растет.

Кардио в Зоне 2 (Механизм Франка-Старлинга): Длительная работа при пульсе 70–85% от максимума обеспечивает «растяжение» сердца. Кровь беспрепятственно возвращается к сердцу, вызывая длительное заполнение желудочка. Это увеличивает его ударный объем — способность перекачивать больше крови за один удар.

Без специфического кардио вы — обладатель мощного двигателя с крошечным бензобаком и забитым топливным фильтром.