Секрет успеха: работай много, но будь ленивым

Секрет успеха: работай много, но будь ленивым Гибридному атлету необходимо жесткое разделение на Общую (GPP) и Специфическую (SPP) рабочую емкость. GPP должна быть максимально непохожа на ваш основной спорт. Для лифтера кардио — это идеальный GPP, так как он строит «фоновую» выносливость без лишнего износа суставов и ЦНС, который дают прыжки или кроссфит-комплексы. Принцип Алекса Виады: делайте минимумнеобходимого в каждом направлении. Выбрасывайте «мусорный объем». Если упражнение не дает прямого переноса на результат, оно ворует ваш ресурс восстановления.

Успех в конкретных цифрах гораздо интереснее, чем бесконечное разнообразие упражнений ради «шока» мышц.